Les ateliers à l’Espace A.I.R.

sont encadrés par Sophie Cournède et ont lieux

dans nos locaux, situés place de l’église à Sarrant.

Nous vous accueillons dans une salle avec parquet de 50m2.


www.espaceair.com

Voir la plaquette
année 2019-2020Plaquette_programme_2019-20_.html
 

Les cours seront dispensés sur 2 périodes 

pour un total de 32 cours adultes et 29 cours enfants

dans l’année scolaire.

Du 9 septembre au 18 décembre 2019

et du 2 mars au 8 juillet 2020 .

(Une semaine d’arrêt est prévue durant les vacances

scolaire pour les ateliers adultes.)

Les lundis

de 19.00 à 20.30                 « Yoga débutants et général base 1 »                                                     

Pratique progressives des postures de yoga pour débutants et initiés d’une année minimum.

270 €/l’année ou 150 €/1ere période, 200 €/2ème période, 50 €/mois (4 crs), 15 € à l’unité.



Les mardis

de 12.15 à 13.45 et

de 19.00 à 20.30                             « Yoga général base 1 »                            

Atelier réservé aux pratiquants ayant déjà suivi une initiation de deux  années

au moins aux bases.                       

270 €/l’année ou 150 €/1ère période, 200 €/2ème période, 50 €/mois (4 crs), 15 € à l’unité.

et de 15.00 à 16.15                           « Yoga santé »  (Yoga adapté au problème de santé)                  

- Une pratique à thème, à l’aide des supports et accessoires caractéristiques du yoga Iyengar, accessible aux seniors et aux personnes souhaitant améliorer leur condition physique, émotionnelle et psychologique.

240 €/l’année ou 150 €/1ère période, 200 €/2ème période, 50 €/mois (4 crs), 15 € à l’unité.


Les mercredis

de 10.30 à 11.30                        « Relaxation et méditation »                    

220 €/l’année ou 130 €/1ère période, 180 €/2ème période, 45 €/mois (4 crs), 10 € à l’unité.

Pratique en alternance de la relaxation et de la méditation guidée.


et de 14.30 à 15.30   « Yoga et expression corporelle pour les enfants »

Durant cette heure, nous aborderons les postures de yoga « Asana »  de manière

dynamique et la danse par l’expression ludique et poétique du corps.

155 €/l’année

                                                                                                                      
Voir plus de détails%C2%B0_Yoga,_Danse_Enfants.html
           



et de 19.00 à 20.30                      « Yoga initiés base 2»

Atelier réservé aux pratiquants ayant déjà suivi une initiation

de trois années au moins aux bases.

270 €/l’année ou 150 €/1ère période, 200 €/2ème période, 50 €/mois (4 crs), 15 € à l’unité

                     


Je vous propose aussi des cours de yoga individuel à domicile ou sur place sur rendez-vous, afin de penser ensemble votre pratique du yoga

et améliorer certains troubles que vous pourriez rencontrer.

(1 heure: 30 €)


Des tarifs préférentiels sont appliqués pour ceux qui souhaitent suivre plusieurs cours, nous consulter.


Des tarifs réduits sont applicables pour les personnes en difficulté financière, nous consulter.


20 % de réduction sur la seconde cotisation pour les couples.


 Pour toutes les activités, adhésion à l’association A.I.R. ,  15 €.



Sophie Cournède est danseuse et professeur de yoga depuis de nombreuses années (formation au yoga Iyengar au CYIM, Montpellier). Elle a été initiée à la médiation artistique en danse-thérapie et encadre des ateliers de danse auprès d’un public hétéroclite.

Depuis 2009, elle poursuit son activité au sein de l’association A.I.R., dans son local à Sarrant.

Elle est à l’initiative d’ un festival de danse butô,  TRACES - Cheminement butô -.

Elle danse, enseigne en France, à l’étranger et développe une approche pédagogique originale.

Rens. et inscription

06.74.44.25.76 - 05.62.61.96.80

info@espaceair.com

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DETAIL DES PROCESSUS D’ATELIERS

Le yoga

Yoga signifie en sanskrit UNITE. Il apaise le mental, libère le corps, l’esprit et améliore la concentration.

Les Asanas, ou postures,  développent force et souplesse. Ils soulagent particulièrement les maux du dos, aident au bon fonctionnement de tous les organes, améliorent la digestion et la circulation sanguine.

Les postures procurent aussi une grande détente. Elles chassent le stress, la fatigue, créant ainsi les conditions pour une excellente relaxation.

Le Pranayama est l'art d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité, équilibre l'esprit et améliore la concentration.

Selon la philosophie du Yoga, l'être humain est constitué du corps, de l'esprit et de l'âme. L'âme, toujours sereine, est la part éternelle qui réside en chaque homme.

Les Asanas et le Pranayama, méditation dans l'action, sont deux disciplines essentielles dans la pratique du Yoga pour amener le corps et l'esprit en contact avec la lumière de l'âme et trouver la paix intérieure.

Grâce, beauté, fermeté... Le corps est libéré des tensions par l'étirement et le mouvement... Une respiration profonde et régulière devient possible... Unissant son esprit et son corps, le pratiquant apprend l'art d'observer. Il développe son intelligence et toutes ses perceptions.

La méthode Iyengar met particulièrement l'accent sur le développement de la force, de l'endurance et de l'alignement correct du corps en addition à la souplesse et à la relaxation. Les postures debout sont particulièrement importantes dans ce système de Yoga. Elles rendent les jambes puissantes, augmentent la vitalité générale, améliorent la circulation sanguine, la coordination et l'équilibre.

La méditation dans l'action. Quand les élèves pratiquent les postures du Yoga (ou Asanas), le mental est concentré sur l'action de la posture et les mouvements de la respiration. A mesure que le mental s'unit au corps et au souffle, les pratiquants atteignent un état méditatif. L'exploration de soi intervient à travers la découverte et le relâchement des tensions physiques et des résistances psychologiques. A l'aide d'une pratique régulière, la capacité des élèves à se concentrer et à se relaxer augmente et la conscience intérieure est améliorée.

Une pratique accessible à tous

L'enseignement du Yoga Iyengar est progressif et sans risque. Un système de supports ( briques de bois, couvertures, chaises, sangles...) peut aider à un meilleur apprentissage des postures.

Enfants, adolescents, personnes âgées... le Yoga peut être pratiqué à toutes les étapes de la vie, y compris lors d'une grossesse.


   Mon parcours

Danseuse et professeur de yoga depuis de nombreuses années, je suis un parcours éclectique en danse. J’encadre des ateliers de danse et de yoga auprès d’un public hétéroclite tout en développant une approche pédagogique originale.

Mes premières expériences d’accompagnement en danse et yoga m’ont conduit tout naturellement, dans un désir d’aide à la personne, à me former en Médiation Artistique, art-thérapie à l'INECAT (Institut National d'Expression, de Création, d'Art & Thérapie) à Paris.

Les cours théoriques et expérientiels ainsi que les différents stages en institutions m'ont permis d'affiner mes techniques d'accompagnement, de m'interroger sur les processus de création et d'enrichir mon expérience de terrain.

www.danseintuitive.com